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O stress mora no seu rosto: massagem facial e de cabeça para relaxar e dormir melhor

São 23h. A casa está em silêncio, mas a sua cabeça não. A testa está franzida, o maxilar tenso, e há uma pressão à volta da cabeça que não desaparece. Adormece tarde, acorda cansada, e o rosto ao espelho mostra-o. Se este mês já pesquisou "como dormir melhor" ou "como relaxar antes de dormir" mais do que uma vez, este artigo é para si.

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Porque acontece

• O stress instala-se no rosto. Franzir a testa, apertar os dentes e suster a respiração são automáticos. Ao longo do dia, somam-se numa tensão muscular real.
• O couro cabeludo também fica tenso. Os músculos da testa e da nuca estão ligados. Quando contraem, pode parecer uma fita à volta da cabeça.
• O pescoço e os ombros juntam-se. Horas ao portátil levantam os ombros e sobrecarregam o pescoço, e a tensão sobe até à cabeça e ao rosto.
• Mente ocupada, corpo tenso. Quando o corpo fica em alerta, é mais difícil desligar à noite.
• E nota-se. Um rosto tenso parece cansado: rugas de expressão mais marcadas, um maxilar mais duro, um tom baço.

Teste rápido

1. Tem a testa franzida ou as sobrancelhas carregadas neste momento?
2. Os seus dentes estão a tocar-se?
3. Pressione suavemente o couro cabeludo com as pontas dos dedos. Sente-o tenso, ou quase não se mexe?
4. Fica muitas vezes acordada, com os pensamentos a mil?

Duas ou mais respostas "sim"? O seu rosto e a sua cabeça estão provavelmente a guardar mais stress do que pensa.

O que pode fazer hoje

1. Antes de dormir, largue o telemóvel 30 minutos mais cedo do que o habitual.
2. Expire devagar, mais tempo do que inspira, durante 5 respirações.
3. Massaje o couro cabeludo com as pontas dos dedos durante 2 minutos, como se lavasse o cabelo devagar.
4. Alise a testa com as palmas das mãos, do centro para fora, 10 vezes.
5. Lábios juntos, dentes afastados: deixe o maxilar solto ao adormecer.

Se dorme mal há semanas, ou se sente ansiosa a maior parte do tempo, fale com o seu médico. A massagem é uma forma de relaxar, não um tratamento para a insónia ou a ansiedade.

O que fazem as massagens facial e de cabeça

Na 360°FACE há três tratamentos pensados para um rosto com stress e uma cabeça cheia:

• Kobido (55 min, 60 €): uma massagem facial japonesa com movimentos rítmicos, pressão suave e drenagem no rosto, pescoço e decote. É profundamente relaxante; muitas clientes adormecem na marquesa.
• Booster de massagem à cabeça (10 min, 10 €): uma massagem curta ao couro cabeludo que pode juntar a qualquer massagem facial, para soltar aquela fita à volta da cabeça.
• Head & Shoulders (30 min, 35 €): trabalha a parte de cima das costas, os ombros, o pescoço e o couro cabeludo, ideal depois de um longo dia ao computador ou na hora de almoço.

O que as clientes costumam dizer-nos depois: o rosto fica mais suave, a cabeça mais leve, e nessa noite o sono chega com mais facilidade. Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas a calma é real.

Como marcar

A Kobido, o booster de massagem à cabeça e a Head & Shoulders estão disponíveis em Parede (Cascais) e Lisboa. Prefere combinar? Marque uma massagem facial e junte 10 minutos de massagem à cabeça por 10 €.

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Perguntas frequentes

Ajuda a dormir melhor? Muitas clientes dizem que dormem melhor depois de uma sessão, porque o corpo relaxa. Não é um tratamento para perturbações do sono; para isso, fale com o seu médico.

Qual é a melhor hora para vir? Ao fim da tarde ou início da noite, se puder, para ir para casa com essa calma. A hora de almoço também resulta.

A massagem à cabeça despenteia? Um pouco, sim. Traga uma escova, ou marque antes de lavar o cabelo.

Quem deve esperar? Depois de um lifting cirúrgico recente, menos de 5 semanas depois de Botox ou preenchimentos, com a pele inflamada, irritação ou alergia, ou com febre ou doença contagiosa.

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