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Maxilar contraído, têmporas doridas? O seu rosto pode estar a guardar o stress

Acorda com o maxilar preso. Às 16h já lhe doem as têmporas. Em frente ao ecrã, dá por si a apertar os dentes. Parece-lhe familiar? Não é a única.

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Porque acontece

• O stress vai para o maxilar. Apertar os dentes durante o dia afeta cerca de 1 em cada 4 adultos, e é mais comum nas mulheres.
• Músculos que não descansam. O masseter, o músculo da mastigação, é dos mais fortes do corpo. Quando nunca desliga, fica tenso e cansado.
• A dor espalha-se. Um maxilar tenso pode puxar pelas têmporas, por isso muitas vezes sente-se como dor de cabeça.
• Nota-se no rosto. O maxilar sempre contraído pode deixar a parte de baixo do rosto mais larga e rígida, e o rosto inteiro com ar cansado.

Apertar ou ranger os dentes tem nome: bruxismo

Bruxismo é o hábito de apertar ou ranger os dentes — de dia, muitas vezes sem dar por isso, ou durante o sono. Com o tempo, os músculos do maxilar ficam sobrecarregados: acorda com o maxilar cansado, as têmporas doem e o rosto fica mais rígido.

A massagem bucal trabalha diretamente nos músculos que o bruxismo sobrecarrega — o masseter e os músculos das bochechas, também por dentro da boca. Por isso muitas pessoas com bruxismo vêm até nós: depois da sessão, o maxilar fica mais solto e leve.

3 testes rápidos

1. Os seus dentes estão a tocar-se agora? Em repouso, não deviam.
2. Sente as bochechas ou o maxilar sensíveis quando pressiona?
3. As dores de cabeça começam nas têmporas, sobretudo ao fim do dia?

Duas ou mais respostas "sim"? O seu maxilar está provavelmente a trabalhar a mais.

O que pode fazer hoje

• Lábios juntos, dentes afastados: repita sempre que der por si a apertar.
• Baixe os ombros e expire devagar, 5 vezes.
• Massaje as bochechas com pequenos círculos durante 1 minuto.
• Faça pausas do ecrã, pelo menos de hora a hora.

O que faz a massagem bucal

A massagem facial habitual trabalha por fora. A massagem bucal vai mais fundo: com luvas, a terapeuta solta os músculos do maxilar e das bochechas também por dentro da boca. É aí que se acumula grande parte da tensão.

Muitas clientes chegam com um maxilar que não conseguem relaxar. Depois da sessão, costumam dizer o mesmo: o maxilar fica mais leve e o rosto mais suave.

• Liberta a tensão do maxilar e da parte inferior do rosto
• Desincha e ajuda a definir o contorno
• Demora 20 minutos e junta-se à sua massagem facial

Como marcar

Na 360°FACE, a massagem bucal é um booster de 20 minutos (22 €). Junte-a a uma massagem facial lifting (desde 40 €) ou a uma massagem Korugi (50 €), em Parede ou Lisboa. Marcar online.

Perguntas frequentes

Dói? Vai sentir pressão firme nos pontos tensos. A terapeuta ajusta à sua sensibilidade.

Com que frequência? Uma vez por semana durante algumas semanas funciona bem quando o maxilar está muito tenso. A terapeuta sugere um plano.

A massagem bucal ajuda no bruxismo? Ajuda a aliviar a tensão muscular que o bruxismo provoca, mas não trata a causa. Se range os dentes à noite, ou se o maxilar estala ou prende, fale com o seu dentista — a massagem pode ser um bom complemento a esse acompanhamento.

Quem deve esperar? Evite com feridas na boca, tratamento dentário recente, preenchimentos ou toxina botulínica nas últimas semanas, ou febre. Em caso de dúvida, pergunte-nos.

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